Das hilft dem Gehirn, sich zu regenerieren
Grundsätzliches
- Ausreichender Schlaf
- Bewegung – aber nur solche, die auch Freude bereitet
- Gute soziale Kontakte
- Immer wieder mal was Neues lernen oder machen, das hält die Neuroplastizität des Gehirns lebendig
- Lebenssinn – eine Aufgabe haben
- Gute Entspannungsübungen
- Fasten
- Massagen
Nahrungsmittel
- Kokos Fett ist die beste Nahrung für das Gehirn – das wird aber nur vom Gehirn verstoffwechselt, wenn kein Zucker im Blut ist.
- Ebenso können die Gehirnzellen auch nur dann Müllabfuhr machen, wenn kein Zucker im Blut ist, deswegen FASTEN oder auch mal Kohlenhydrat freie Tage einlegen
- Olivenöl
- Blaubeeren entfernen Schwermetalle aus dem Gehirn
- Walnüsse
- Kurkuma
- Vitamin D
- Lithium (Hirsch Quelle)
- Omega 3 (Fisch, Leinöl, Chiasamen Öl, Perillaöl) in Verbindung mit OPC
- B Vitamine
- besonders Vitamin B3 für Nervenfunktion (ist in den meisten Kombipräparaten NICHT enthalten)
- Vitamin B5 gilt als Antistress Vitamin,
- Vitamin B6 gutes Gedächtnis und gute Laune, essenziell für die Bildung von Neurotransmittern
- Vitamin B12 (fermentierte Nahrungsmittel) bremst Demenz aus
- Magnesium
- Cholin – sehr wichtig! (Eigelb)
- Inusitol (Bohnen, Rosenkohl, Brokkoli und Spargel)
- Nahrung aus biologischem Anbau, da Pflanzenschutzmittel die Mitochondrien der Schädlinge zerstören und die in unseren Gehirnzellen leider auch
- Kakao fördert die Gehirn Durchblutung
- Auch Honig wirkt anregend
Tools
- Barfuß gehen
- Das Zirpen von Grillen wirkt Demenz entgegen
- Fullerene C 60
- TRE nach David Bercelli siehe Literaturempfehlungen
- URSA
- Body Brain nach Claudia Müller-Croos
DONTS
- Aluminium (Deos und Schmelzkäse: eine Scheibe Schmelzkäse enthält mehr von diesem Neurotoxin als ein 70 kg Mann vertragen kann) => Kieselsäure
- Fluorid (Zahnpasta, auch bei Mineralwasserkauf drauf achten) => Chrom (schwarzer Tee, Kakao, Brokkoli, Paranüsse) und Magnesium
- Margarine – ihre gehärteten Fette machen Gehirnzellen hart
- Omega 6 (Sonnenblumenöl, Rapsöl, Distelöl, Traubenkernöl, Arganöl, Kürbiskernöl) => Omega 3 (siehe oben)
Wenn man etwas runter scrollt, findet man hier die Verhältnisse der einzelnen Öle in Zahlen
- Handystrahlung => barfuß gehen
- Schädlingsbekämpfungsmittel => bio essen (siehe oben)
- Stress bei
Müdigkeit
- => Tryptophan (Bananen, Datteln) gibt’s aber auch als Dragees in der Apotheke oder als Pulver im Internet
- => genug Pausen einplanen am besten in der Natur
- eine Hand auf die Stirn und eine in den Nacken legen, dabei ein wenig hin und her wiegen
- => Übungen aus den Büchern von Claudia Müller Croos
- => Vogelgezwitscher signalisiert im Gehirn, dass alles in Ordnung ist
- Belastungen oder Neues lernen bei Erschöpfung vermeiden, da ansonsten die in den Index-Neuronen gespeicherte Informationen überschrieben und dadurch vergessen werden
- Zucker und Weißmehl sind Vitamin B Fresser => Süße aus Früchten und Honig
- Süßstoffe schädigen das Gehirn nachhaltig
Aus einem Artikel
Unsere Ergebnisse deuten jedoch darauf hin, dass bestimmte Süßstoffe im Laufe der Zeit negative Auswirkungen auf die Gehirngesundheit haben können.“
Die Forscher untersuchten insgesamt 12.772 Erwachsene über einen Zeitraum von acht Jahren. Im Fokus standen sieben künstliche Süßstoffe, die häufig in Light- und Zero-Getränken oder kalorienarmen Desserts stecken: Aspartam, Saccharin, Acesulfam-K, Erythrit, Xylit, Sorbit und Tagatose.
- Erlebnisse, die ich am liebsten vergessen möchte? => mit guten Methoden integrieren, z. B. URSA und Traumafrequenzheilung
Literaturempfehlungen:
One Spirit Medizin von Dr. Alberto Villoldo
Das erleuchtete Gehirn von Dr. David Perlmutter
Die Mineralienwende von Dr. Stefan Hügel
Körperübungen für die Traumaheilung von David Bercelli
Bücher von Claudia Müller-Croos,
die sind so einfach geschrieben, dass ein Kind sie verstehen kann
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